Herz und Gefäße

Herz und Gefäße – Zentraler Kreislauf unserer Gesundheit

Das Herz-Kreislauf-System ist das wichtigste Versorgungsnetz unseres Körpers. Es versorgt alle Organe und Gewebe kontinuierlich mit sauerstoffreichem Blut und transportiert gleichzeitig Kohlendioxid und Stoffwechselprodukte ab. Ein gut funktionierendes Herz-Kreislauf-System ist die Grundlage für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße gehören zu den häufigsten Todesursachen in Deutschland – daher ist Prävention und rechtzeitige Aufmerksamkeit so wichtig.

Das Herz-Kreislauf-System im Überblick

Das menschliche Herz ist ein muskuläres Organ, das etwa in der Größe einer Faust alle 60 bis 80 Sekunden kontrahiert und so täglich etwa 100.000 Mal schlägt. Mit jedem Schlag pumpt es etwa 70 Milliliter Blut durch ein dichtes Netzwerk von Arterien, Kapillaren und Venen – insgesamt etwa 100.000 Kilometer Blutgefäße in unserem Körper. Die Arterien transportieren sauerstoffreiches Blut vom Herzen zu den Organen, während die Venen das sauerstoffarme Blut zurück zum Herzen führen. Diese präzise koordinierte Pumpleistung ist ständig im Einsatz und anfällig für vielfältige Störungen.

Häufige Erkrankungen des Herzens und der Gefäße

Bluthochdruck (Hypertonie): Bei Bluthochdruck ist der Druck, mit dem das Blut gegen die Gefäßwände drückt, dauerhaft erhöht. Das führt zu Langzeitschäden an den Blutgefäßen, dem Herzen und anderen Organen wie Nieren und Gehirn. Besonders tückisch: Bluthochdruck verursacht oft lange Zeit keine Symptome, weshalb er die „stille Gefahr" genannt wird. Ärzte empfehlen, den Blutdruck regelmäßig zu kontrollieren, nicht nur beim Arzt, sondern auch in der Apotheke.

Arteriosklerose: Dies ist die Verhärtung und Verengung von Blutgefäßen durch Ablagerungen von Fett, Cholesterin und anderen Stoffen. Arteriosklerose entsteht häufig schleichend über Jahre hinweg und kann ernste Folgen haben: verengte Gefäße behindern die Blutversorgung und können zu Thrombosen oder Embolien führen. Sie ist eine Hauptursache für Herzinfarkte und Schlaganfälle.

Koronare Herzkrankheit (KHK): Die koronare Herzkrankheit entsteht, wenn die Herzkranzgefäße, die das Herzmuskelgewebe mit Blut versorgen, durch Arteriosklerose verengt werden. Dies führt zu einer unzureichenden Blutversorgung des Herzmuskels, besonders bei Belastung. Die KHK kann sich als Angina pectoris (Brustschmerz) äußern und ist ein großer Risikofaktor für Herzinfarkte.

Herzrhythmusstörungen: Wenn das Herz unregelmäßig, zu schnell oder zu langsam schlägt, spricht man von Herzrhythmusstörungen. Diese können harmlos sein, können aber auch ernst zu nehmende Komplikationen verursachen und erfordern ärztliche Abklärung.

Herzinsuffizienz (Herzschwäche): Die Herzschwäche liegt vor, wenn das Herz nicht mehr ausreichend Blut pumpt, um den Körper zu versorgen. Symptome sind Müdigkeit, Kurzatmigkeit und Flüssigkeitsansammlungen. Dies ist eine ernsthafte Erkrankung, die konstante medizinische Überwachung erfordert.

Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Bestimmte Faktoren erhöhen das Risiko für Erkrankungen des Herzens und der Gefäße erheblich. Viele dieser Faktoren lassen sich durch bewusstes Verhalten beeinflussen:

• Rauchen: Rauchen ist einer der stärksten Risikofaktoren. Nikotin verengt die Blutgefäße, erhöht den Blutdruck und schädigt die Innenwand der Blutgefäße. Rauchende Menschen haben ein deutlich höheres Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine der wichtigsten Maßnahmen zur Prävention.
• Hoher Blutdruck: Erhöhte Blutdruckwerte schädigen die Blutgefäße dauerhaft und belasten das Herz. Die Kontrolle und Behandlung von Bluthochdruck sind entscheidend für die Prävention.
• Erhöhte Cholesterinwerte: Zu viel LDL-Cholesterin (das „schlechte" Cholesterin) in der Blutbahn führt zu Ablagerungen in den Gefäßen. Ein ausgewogener Cholesterinspiegel ist wichtig für die Gefäßgesundheit.
• Bewegungsmangel: Ein sitzendes Leben schwächt das Herz und die Gefäße. Regelmäßige körperliche Aktivität trainiert das Herz-Kreislauf-System und stärkt es nachhaltig.
• Unausgewogene Ernährung: Eine Diät, die reich an gesättigten Fetten, Transfetten, Salz und einfachen Kohlenhydraten ist, fördert Übergewicht, Bluthochdruck und erhöhte Cholesterinwerte. Eine mediterrane oder DASH-Diät mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen ist herzfreundlich.
• Übergewicht: Übergewicht belastet das Herz und erhöht das Risiko für Bluthochdruck, Diabetes und Arteriosklerose. Eine gesunde Körpergewicht trägt zur Herzgesundheit bei.
• Diabetes mellitus: Diabetes schädigt Blutgefäße und erhöht das Risiko für Arteriosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall erheblich. Eine gute Blutzuckerkontrolle ist wichtig.
• Psychische Belastung und Stress: Chronischer Stress und psychische Anspannung führen zu erhöhtem Blutdruck, erhöhten Entzündungswerten und Herzrhythmusstörungen. Entspannungstechniken wie Meditation oder Sport helfen, den Stress abzubauen.
• Schlafmangel: Schlechter oder zu kurzer Schlaf erhöht das Herzinfarkt-Risiko und den Blutdruck.
• Genetische Veranlagung: Hat man Familie mit frühen Herzerkrankungen, ist das eigene Risiko erhöht. Umso wichtiger ist es, andere Risikofaktoren konsequent zu kontrollieren.

Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Die gute Nachricht: Viele Maßnahmen zur Prävention von Herzerkrankungen sind einfach umzusetzen und wirksam. Eine herzgesunde Lebensweise reduziert das Risiko für Infarkte und Schlaganfälle erheblich:

• Körperliche Bewegung: Mindestens 150 Minuten moderates Ausdauertraining pro Woche (z.B. zügiges Gehen, Radfahren, Schwimmen) oder 75 Minuten intensiveres Training stärken das Herz. Zusätzlich sollten Kraft- und Flexibilitätsübungen in die Routine integriert werden.
• Gesunde Ernährung: Essen Sie viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Fisch, Nüsse und Hülsenfrüchte. Vermeiden Sie gesättigte Fette, Transfette, zu viel Salz und Zucker. Die Mittelmeerdiät ist eine bewährte herzgesunde Ernährungsweise.
• Rauchentwöhnung: Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine der wirkungsvollsten Maßnahmen. Bereits nach kurzer Zeit sinkt das Herzinfarkt-Risiko.
• Gewichtskontrolle: Ein gesundes Körpergewicht (BMI 18,5–24,9) reduziert die Belastung des Herzens und andere Risikofaktoren.
• Blutdruck kontrollieren: Regelmäßige Blutdruckmessungen helfen, Hypertonie frühzeitig zu erkennen. Der Zielblutdruck liegt bei den meisten Menschen unter 130/80 mmHg.
• Cholesterin kontrollieren: Lassen Sie Ihre Cholesterinwerte regelmäßig überprüfen. Ein erhöhtes LDL-Cholesterin sollte durch Ernährung und wenn nötig durch Medikamente gesenkt werden.
• Blutzucker und Diabetes kontrollieren: Wer an Diabetes erkrankt ist, sollte die Blutzuckerwerte engmaschig überwachen und behandeln lassen.
• Stressabbau: Regelmäßige Entspannung durch Yoga, Meditation, progressive Muskelentspannung oder Hobbys hilft, den Blutdruck zu senken und die Herzgesundheit zu verbessern.
• Ausreichend schlafen: 7–9 Stunden Schlaf pro Nacht unterstützen die Herzgesundheit.
• Alkohol nur in Maßen: Moderater Alkoholkonsum ist für die meisten Menschen akzeptabel, aber zu viel schädigt Herz und Gefäße.

Blutdruckkontrolle in der Apotheke

Der Blutdruck ist eine der wichtigsten Kenngrößen für die Herzgesundheit, und regelmäßige Kontrollen sind für die Früherkennung von Problemen entscheidend. In vielen modernen Apotheken können Sie Ihren Blutdruck kostenlos oder gegen eine kleine Gebühr überprüfen lassen. Apotheker und Fachpersonal bieten hier eine wichtige Serviceerstung:

• Genaue Messung mit zuverlässigen Geräten
• Dokumentation zur Verfolgung von Trends über längere Zeit
• Fachliche Beratung und Interpretation der Messwerte
• Empfehlungen zur Lebensstiländerung oder zum Arztbesuch bei auffälligen Werten
• Unterstützung bei der Eigenbeobachtung bei Patienten mit chronischem Bluthochdruck

Eine regelmäßige Kontrolle in der Apotheke ist besonders für Menschen empfohlen, die ein erhöhtes Risiko haben oder bereits an Bluthochdruck leiden. Die Apotheke ist auch ein Ort, an dem Sie Fragen zu herzgesunden Lebensstiländerungen und eventuellen Wechselwirkungen zwischen Herz-Medikamenten und anderen Präparaten stellen können.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Bestimmte Symptome und Situationen erfordern ärztliche Aufmerksamkeit und dürfen nicht ignoriert werden:

• Brustschmerzen oder Brustdruck: Besonders wenn sie in die Arme, den Hals oder den Rücken ausstrahlen, während körperlicher Aktivität auftreten oder in Ruhe nicht nachlassen.
• Kurzatmigkeit: Unerwartete oder unerklärliche Atemnot, besonders bei körperlicher Aktivität oder in Ruhe.
• Schwindel oder Ohnmacht: Plötzliche Schwindelanfälle oder Bewusstseinsverlust.
• Unregelmäßiger Herzschlag: Wenn Sie ein Herzstolpern, Herzklopfen oder unregelmäßiges Herzpochen verspüren.
• Anhaltende Müdigkeit: Unerklärliche, hartnäckige Müdigkeit, die Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt.
• Schwellungen in Beinen oder Füßen: Diese können ein Zeichen von Flüssigkeitsansammlungen und Herzschwäche sein.
• Kopfschmerzen oder Sehstörungen mit Bluthochdruck: Dies kann auf eine gefährlich erhöhte Blutdruckkrise hindeuten.
• Auffällige Blutdruckwerte: Wenn Sie wiederholt erhöhte Werte messen, sollte ein Arzt dies überprüfen.
• Familiäre Vorbelastung: Hat ein Angehöriger einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erlitten, sollten Sie sich ärztlich untersuchen lassen.
• Wunsch nach präventiver Untersuchung: Besonders ab dem 40. Lebensjahr ist eine regelmäßige Herz-Kreislauf-Untersuchung sinnvoll.

Im Notfall (z.B. akute schwere Brustschmerzen, schwere Kurzatmigkeit, Brustschmerz mit Schwindel und Übelkeit, Verdacht auf Schlaganfall) rufen Sie sofort den Rettungsdienst unter 112 an.

Beratung in der Apotheke

Die Apotheke ist ein wichtiger Ansprechpartner rund um die Herzgesundheit. Unsere Fachleute können Sie beraten zu:

• Richtiger Blutdruckmessung und -dokumentation
• Herzgesunden Änderungen des Lebensstils
• Wechselwirkungen zwischen Herzmedikamenten und anderen Wirkstoffen oder Nahrungsergänzungsmitteln
• Nebenwirkungen von verordneten Medikamenten
• Unterstützung bei der Therapietreue (Compliance)
• Nahrungsergänzungsmitteln, die für das Herz-Kreislauf-System förderlich sein können

Denken Sie daran: Die Apotheke ersetzt nicht die ärztliche Diagnose und Behandlung, unterstützt sie aber sinnvoll. Bei ernsthaften Herzproblemen ist immer die Rücksprache mit dem Arzt notwendig. Nutzen Sie die kompetente Beratung in Ihrer Apotheke zur Vorbeugung und zur Unterstützung Ihrer Herzgesundheit.